Evita estas 7 conductas negativas cuando tu ánimo decae

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Superar el desánimo implica saber discernir entre qué conductas son beneficiosas para nuestra salud y cuáles no. Las conductas negativas podrían agravar cualquier situación depresiva.

Si bien nunca podremos evitar la tristeza, sí podemos cambiar la forma en que nos afecta. Y por eso es importante que sepas qué NO debes hacer cuando estás triste para que las cosas no empeoren. Es decir, conductas negativas que hemos de eludir por nuestro bien. Duelos, separaciones, malos días, son situaciones que abren la puerta al desánimo. Y en psicología se dice que, en vez de suprimir esos sentimientos, debemos observarlos.

Una de las cosas que podemos hacer cuando estamos tristes es cambiar la pregunta “¿Por qué me pasa esto a mí?” por: “¿Qué me está queriendo enseñar este sentimiento?”.

Una mala experiencia puede ser lección de vida. Pero, aunque algunas personas son muy asertivas al momento de identificar la tristeza, otras no se dan cuenta. Para lograrlo, necesitamos cultivar algo que se llama madurez emocional.

CONDUCTAS NEGATIVAS

La madurez emocional se consigue cuando logramos identificar nuestras emociones y buscamos entender de dónde vienen. No es lo mismo estar triste sin saber por qué, que estar triste a sabiendas de lo que nos desencadenó esta emoción.

Cuando identificamos el origen de nuestras emociones, es más fácil luchar contra la fuente de nuestra desdicha. Aunque muchas veces no podremos evitar la tristeza, sí podremos afrontar mejor ese momento sabiendo que es algo pasajero. No dejes que la tristeza te defina: recuerda que eres mucho más que tus emociones.

CONDUCTAS NEGATIVAS

Qué no hacer cuando estás triste

Casi siempre nos dicen qué hacer cuando estamos tristes: hacer ejercicio, dar un paseo al aire libre, salir con los amigos, mejorar nuestra alimentación…prácticas positivas. Pero esta vez queremos plantearlo a la inversa: qué cosas no debes hacer cuando estás triste. Qué conductas negativas deberías evitar.

CONDUCTAS NEGATIVAS

Tratando de ir más allá del típico consejo de “evita escuchar música triste”, puesto que para algunas personas es eso justo lo que necesitan para canalizar sus emociones, lo mismo que mirar películas dramáticas o leer libros con finales trágicos.

Tómalo con calma y trata de evitar las siguientes conductas negativas. Te aseguramos que cambiará la forma de observar tus propios sentimientos.

1. Mantenerlo en secreto

Si te sientes triste, debes saber que es más saludable compartirlo con las personas en las que confías que mantenerlo como un secreto. Quizá sientas que no es algo que puedas compartir porque te da pena o porque piensas que la gente no te va a entender o que las puedes abrumar.

Pero cuando abres tus sentimientos con los demás, verás que son muchísimas personas las que batallan con emociones difíciles y con tristeza. Y de todas ellas puedes aprender algo y ellas de ti. La conducta negativa aquí es guardarlo en secreto, la positiva, comunicarlo.

Evita estas 7 conductas negativas cuando tu ánimo decae 1

2. Encerrarte o alejar a la gente

Aunque cuando estás triste puedes sentir que la gente no quiere estar a tu alrededor, se trata solo de un engaño de la mente. No creas a todo lo que te dice tu mente. En realidad, pasar tiempo con amigos y familia puede ayudarte a sentirte mucho mejor.

3. Tomar alcohol o usar drogas

El alcohol y la tristeza tienen uno de los matrimonios más famosos de toda la historia, pero debes saber que embriagarte es lo peor que puedes hacer cuando estás triste. Y no porque empeorará tus emociones (lo cual es cierto, a muchas personas les pasa), sino porque estarás negándote a ti mismo la posibilidad de observar y aprender de tus sentimientos.

Recuerda: lo que queremos lograr es que obtengas madurez emocional.

CONDUCTAS NEGATIVAS

Y para madurar emocionalmente necesitas plena consciencia. Estar en tus 5 sentidos. Tomar drogas o alcohol son un alivio momentáneo que sólo evadirá el dolor en vez de sanarlo. Incluso puede empeorarlo, así que evita esta conducta negativa.

4. Culparte

Si te sientes triste debes saber que esto no es tu culpa. Quizá puedas pensar que así lo es, porque la tristeza también tiene este efecto en las personas, pero una vez más se trata de un engaño de la mente.

CONDUCTAS NEGATIVAS

Estar triste de manera constante puede deberse a hechos específicos en tu vida, al contexto en el que te desenvuelves e incluso a tu genética, entonces no te sientas culpable por sentirte mal. Conducta negativa: culparte. Conducta positiva: comprenderte y perdonarte.

5. Descuidarte a ti mismo

CONDUCTAS NEGATIVAS

Cuando no nos sentimos bien, es probable que no tengamos mucho ánimo para hacer las cosas que nos gustan. Además, puede ser que no las disfrutemos tanto como normalmente lo haríamos.

Sin embargo, es importante no ignorarnos a nosotros mismos y cuidar nuestra alimentación (que define en gran parte el estado de tu mente), hacer ejercicio, disfrutar de tiempo libre y hacer lo que nos pone felices.

6. Rendirte

Aunque a veces sientas que no puedes más y que no te sientes bien, recuerda que siempre existe la oportunidad de mejorar el estado de tu salud mental. Solo no te rindas y, si los síntomas son muy persistentes, acude con un profesional. La conducta negativa aquí es darte por vencido y dejar que la tristeza gane sin darle batalla. La conducta positiva es esforzarte y apreciar cada esfuerzo.

CONDUCTAS NEGATIVAS

7. Dejar que esa emoción te defina

Los profesionales de la salud enfatizan que un paciente no tiene una enfermedad mental, sino que puede tener ciertos rasgos que están presentes en determinado momento de su vida. Esto es porque la gente siempre puede cambiar y no hay que dejar que una emoción defina toda nuestra personalidad. La conducta negativa aquí es etiquetarte como un problema, la conducta positiva es aceptar que es una fase temporal.

¡Ánimo!

FUENTE: Wokii.

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