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Hackea el estrés en el teletrabajo

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Términos como “Fatiga Zoom” y la preocupación ante temas de “salud mental” empiezan a surgir, pues el trabajo remoto, en esta ocasión, viene de la mano con una pandemia global.

Como todo nuevo reto, existe en mayor o menor grado estrés en el teletrabajo. Para ello hoy te traemos una guía llena de herramientas para enseñarte como hackearlo.

Algunos imaginaban que mágicamente los impactos de la pandemia finalizarían mágicamente con la llegada del 2021. La verdad es que en el 2021 y gran parte del 2022 seguiremos lidiando con los efectos de la pandemia. Y sólo podremos avanzar una vez aceptemos esta nueva realidad en su total y completa complejidad.

Pero no todo es malo, el teletrabajo, trabajo remoto o trabajar desde casa ha sido una de esas transformaciones, que en líneas generales, a muchos les ha parecido un buen cambio. Según una encuesta realizada por el Fondo Ecómico Mundial al 98% de las personas que iniciaron bajo la modalidad teletrabajo les gustaría conserver, en algún porcentaje, la dinámica del trabajo remoto una vez pasada la pandemia.

Horario flexible, la capacidad de trabajar desde cualquier lugar y no más tráfico para llegar al trabajo son algunos de los beneficios que se mencionan.

A pesar de estas ventajas, en mis sesiones con clientes, algunos me comparten continuamente de varios estresores relacionados con el teletrabajo, así que junto a Itzel Díaz (con quien codiseñé el año pasado el programa Hackea el estrés) lanzamos un sondeo para conocer ¿qué es lo más difícil del teletrabajo? Mira los resultados.

Y aunque este pequeño sondeo no tiene valor estadístico, si está alineado con los resultados de los informes del Foro Económico Mundial que señalaba que uno de los principales retos para los trabajadores remotos era “desconectarse” del trabajo.

estrés en el teletrabajo

Términos como “Fatiga Zoom” y la preocupación ante temas de “salud mental” empiezan a surgir, pues el trabajo remoto, en esta ocasión, viene de la mano con una pandemia global.

Ya antes de la crisis del Covid19, el Foro Económico Mundial mencionaba la necesidad de desarrollar y fortalecer habilidades blandas como pensamiento crítico, inteligencia emocional, inteligencia social y creatividad para superar los retos frente a la Inteligencia Artificial (IA), a la automatización y a los cambios demográficos globales.

Y la verdad, si en algo nos ha puesto de acuerdo la pandemia: es que dentro de esas habilidades blandas necesarias están la gestión del tiempo, la productividad y cómo aprender a gestionar (hackear) nuestro estrés.

Así como nos enseñaron a leer y a escribir, aprender a gestionar nuestras emociones, bienestar y nuestros espacios trabajo/familia va a hacer la diferencia entre navegar estos tiempos siendo felices y productivos o no.

¿Qué está causando estrés en el teletrabajo?

El desafío de la concentración

¿Sabías que toma entre 10 y 24 minutos volver a centrarse en la tarea en la que se está trabajando luego de una interrupción?

El Dr. Freundlich -neuropsicólogo- dice que “cuanto más compleja es la tarea, más tiempo lleva acceder y recuperar la información al cerebro para proseguir” y por eso es que terminamos incluso más cansados. En casa, las interrupciones pueden ser muy diversas, y se debe partir por tener consciencia de cuáles son esas interrupciones, sus intensidades y frecuencias para entonces poder diseñar acciones que ayuden a mitigarlas, eliminarlas o gestionarlas.

estrés en el teletrabajo

El desafío de cuidar el cuerpo en el teletrabajo

La inactividad física y el sedentarismo han sido de los efectos secundarios más evidentes de la pandemia. Un estudio médico en Chile mostraba el drástico impacto en los niveles de actividad física de la población, monitoreando a usuarios de Fitbit a nivel mundial. Solo el primer mes hubo una disminución de entre 7% a 38% en la cantidad de pasos caminados diariamente en esos 30 millones de usuarios.

En casa somos nosotros responsables de nuestra ergonomía y del cuidado de nuestro cuerpo. Una jornada de teletrabajo en mala postura puede causar trastornos musculoesqueléticos, problemas visuales y oculares y fatiga mental a largo plazo.

El desafío de desconectarte del trabajo

La pandemia obligó a que las estructuras que usualmente estaban separadas (escuela, trabajo) invadieran el hogar. Sin el cambio claro de ubicación y el horario de oficina definido, muchas personas tienen más dificultades para dividir claramente su tiempo/espacio personal y profesional. Este nuevo esquema genera estrés en el teletrabajo e incluso puede llegar a afectar la salud mental individual, y nuestras relaciones y dinámicas en casa.

Somos responsables de nuestro bienestar y aunque en un inicio de la crisis todos estábamos aprendiendo, desaprendiendo y reaprendiendo, a un año (más o menos) de la crisis debemos darle prioridad a nuestro bienestar de una manera integral.

Estos desafíos nos inspiraron a crear esta guía para Hackear el estrés en el Teletrabajo. A través de 4 emails (uno al día) con unos super cortos videos podrás:

  • Descubrir que la postura puede afectar tu estado de ánimo, disminuir tu concentración y productividad y cómo usar eso a tu favor
  • Decirle adiós al dolor de cuello, hombros y muñeca con hacks en tu postura
  • Hackear las interrupciones para ser productivo con la familia en casa
  • Aprender de neuroproductividad pero sobre todo, cómo desconectarte cuando termines la jornada laboral remota

¿Quieres hackear el estrés en el teletrabajo? Sólo descarga tu guía gratuita haciendo click aquí

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