Un batido de frutas es una excelente forma de adquirir vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes de manera natural.
La decisión de alimentarse de forma sana y natural es fundamental para tener una mejor salud a largo plazo. Una excelente alternativa es incorporar frutas y verduras de forma cotidiana. A continuación, presentaremos los batidos de frutas más saludables, para elegir el que más se adecue a las necesidades y preferencias.
Incluir estos batidos en el desayuno o merienda, aporta vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes. Lo mejor es elaborarlos en casa con frutas de estación y atendiendo a lo que se desee reforzar. No suman calorías añadidas y son una fuente nutritiva que equilibra y complementa la alimentación.
Batido de frutas especial para reforzar el sistema inmunitario y las defensas del cuerpo: mango, piña y melón
Ingredientes:
- 1 taza de mango
- 1 taza de piña
- 1 taza de melón
- ¼ taza de almendras fileteadas
- ¼ taza de leche de almendras
- Hielo
Cómo prepararlo:
- Pelar y cortar cada tipo de fruta.
- Triturar en una batidora junto con la leche, las almendras y el hielo.
Batido de frutas extra de vitamina C y magnesio, especial para niños y embarazadas: kiwi y albaricoques
Ingredientes
- 2 kiwis pequeños
- 3 albaricoques
- ½ taza de piña
- 3 cucharadas de zumo de naranja
- 150 ml de yogur desnatado
- Hielo
- Opcionalmente: una cucharada de miel
Cómo hacer este batido:
- Lavar, pelar y cortar las frutas.
- Llevar a un vaso de batidora junto al yogur, la miel, el zumo de naranja y el hielo.
- Triturar hasta lograr una textura suave.
Batido de frutas ideal para la energía y el corazón: banana, naranja y canela
- Ingredientes:
- 2 bananas
- 1 vaso de zumo de naranja
- 200 ml de yogur desnatado o leche de almendras
- 1 cucharadita de canela
- 3 hojas de menta fresca
- Hielo
Cómo preparar este batido:
- Quitar la piel de las bananas y cortarlos en rodajas.
- Echarlos en un recipiente junto al zumo de naranja, el yogur, la canela y el hielo.
- Triturar y acompañar con unas hojitas de menta fresca.
- Si se desea una preparación más ligera aún, es posible reemplazar la leche o yogur por agua.
Los batidos de frutas más saludables, son ideales para incorporar durante los días cálidos. De esta manera, es más fácil habituar a la familia a ingerir todos los nutrientes que aportan.batidos de fruta más saludables
Lo bueno es probar mixturas muy diferentes, y añadir frutos secos, siropes, avena, dependiendo de las necesidades del cuerpo y las propiedades que se quieran reforzar. ¿Te animas a llevar una alimentación saludable?
Fuente: okdiario.com
