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¿Se te antoja un batido de frutas? Aquí 3 recetas para disfrutar

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La decisión de alimentarse de forma sana y natural es fundamental para tener una mejor salud a largo plazo. Una excelente alternativa es incorporar frutas y verduras de forma cotidiana.

Un batido de frutas es una excelente forma de adquirir vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes de manera natural.

La decisión de alimentarse de forma sana y natural es fundamental para tener una mejor salud a largo plazo. Una excelente alternativa es incorporar frutas y verduras de forma cotidiana. A continuación, presentaremos los batidos de frutas más saludables, para elegir el que más se adecue a las necesidades y preferencias.

Incluir estos batidos en el desayuno o merienda, aporta vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes. Lo mejor es elaborarlos en casa con frutas de estación y atendiendo a lo que se desee reforzar. No suman calorías añadidas y son una fuente nutritiva que equilibra y complementa la alimentación.

Batido de frutas especial para reforzar el sistema inmunitario y las defensas del cuerpo: mango, piña y melón

Ingredientes:

  • 1 taza de mango
  • 1 taza de piña
  • 1 taza de melón
  • ¼ taza de almendras fileteadas
  • ¼ taza de leche de almendras
  • Hielo

Cómo prepararlo:

  • Pelar y cortar cada tipo de fruta.
  • Triturar en una batidora junto con la leche, las almendras y el hielo.

batido de frutas

Batido de frutas extra de vitamina C y magnesio, especial para niños y embarazadas: kiwi y albaricoques

batido de frutas

Ingredientes

  • 2 kiwis pequeños
  • 3 albaricoques
  • ½ taza de piña
  • 3 cucharadas de zumo de naranja
  • 150 ml de yogur desnatado
  • Hielo
  • Opcionalmente: una cucharada de miel

Cómo hacer este batido:

  • Lavar, pelar y cortar las frutas.
  • Llevar a un vaso de batidora junto al yogur, la miel, el zumo de naranja y el hielo.
  • Triturar hasta lograr una textura suave.

Batido de frutas ideal para la energía y el corazón: banana, naranja y canela

batido de frutas
  • Ingredientes:
  • 2 bananas
  • 1 vaso de zumo de naranja
  • 200 ml de yogur desnatado o leche de almendras
  • 1 cucharadita de canela
  • 3 hojas de menta fresca
  • Hielo

Cómo preparar este batido:

  • Quitar la piel de las bananas y cortarlos en rodajas.
  • Echarlos en un recipiente junto al zumo de naranja, el yogur, la canela y el hielo.
  • Triturar y acompañar con unas hojitas de menta fresca.
  • Si se desea una preparación más ligera aún, es posible reemplazar la leche o yogur por agua.

Los batidos de frutas más saludables, son ideales para incorporar durante los días cálidos. De esta manera, es más fácil habituar a la familia a ingerir todos los nutrientes que aportan.batidos de fruta más saludables

Lo bueno es probar mixturas muy diferentes, y añadir frutos secos, siropes, avena, dependiendo de las necesidades del cuerpo y las propiedades que se quieran reforzar. ¿Te animas a llevar una alimentación saludable?

Fuente: okdiario.com

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